1. बॉलिंग बॉल
बॉलिंग एक पूर्ण शरीर का खेल है जिसमें गेंद फेंकते समय एकाग्रता, मांसपेशियों का समन्वय, संतुलन और सटीक हिटिंग की आवश्यकता होती है। यह खेल न केवल एथलीटों की कलाई और बाहों की मांसपेशियों के लिए अच्छा व्यायाम प्रदान करता है, बल्कि गेंद को रोल करते समय आगे की ओर झुकने और आगे की ओर बढ़ने के कारण निचले अंगों और पीठ की मांसपेशियों को भी व्यायाम देता है, जिससे मोटापा कम होता है और गाउट की रोकथाम होती है।
2. योग
गाउट से पीड़ित होने पर, जोड़ों के अंदर के नरम कुशनिंग पैड धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं, और हड्डियों के बीच घर्षण बढ़ जाता है, जिससे अक्सर अंगों में अकड़न हो जाती है। योग का अभ्यास करने से विभिन्न जोड़ों को हिलाया जा सकता है, उन्हें नरम और लचीला बनाया जा सकता है, हड्डियों के बीच घर्षण को कम किया जा सकता है और गठिया या गाउट की घटना को कम किया जा सकता है।
3. नंगे पांव पत्थरों पर चलना
नंगे पांव पत्थरों पर कदम रखना, बिना जूते या मोजे पहने कोबलस्टोन सड़कों पर चलने की गतिविधि को संदर्भित करता है। कंकड़ पैरों के तलवों पर एक्यूपॉइंट और तंत्रिका अंत को उत्तेजित कर सकते हैं, उत्तेजना पैदा कर सकते हैं, शरीर की स्वायत्त और अंतःस्रावी प्रणालियों के कार्यों को सक्रिय कर सकते हैं, रक्त परिसंचरण में तेजी ला सकते हैं, चयापचय को बढ़ावा दे सकते हैं, यिन और यांग को पोषण दे सकते हैं, गुर्दे के मेरिडियन को पोषण दे सकते हैं, रक्तचाप को समायोजित कर सकते हैं, नींद में सुधार कर सकते हैं, थकान से राहत दे सकते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं और बाहरी पर्यावरणीय परिवर्तनों के लिए अनुकूलन क्षमता बढ़ा सकते हैं। गाउटी गठिया जैसे विभिन्न रोगों पर उनका एक निश्चित निवारक और चिकित्सीय प्रभाव होता है।