1. तुरंत बैठ कर आराम करना उचित नहीं है
व्यायाम की एक निश्चित मात्रा के बाद, शरीर अनिवार्य रूप से थकान का अनुभव करेगा, खासकर लंबी दूरी की दौड़ के बाद, और मैं वास्तव में बैठकर आराम करना चाहता हूं। हालाँकि, यदि आप व्यायाम करने के तुरंत बाद आराम करने के लिए बैठ जाते हैं, तो यह थकान दूर करने का एक अच्छा तरीका नहीं हो सकता है। इसके विपरीत, पैरों और पैरों के मुड़े हुए घुटनों के कारण, यह पैरों और पैरों में सामान्य रक्त प्रवाह में बाधा डालता है, जिससे निचले अंगों में खराब रक्त परिसंचरण होता है और शरीर अधिक थका हुआ हो जाता है।
मधुमेह के रोगियों के लिए, निचले अंगों में रक्त परिसंचरण को अच्छा बनाए रखना मधुमेह पैर की घटना को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
2. ठंडे पेय को तुरंत पीने के लिए उपयुक्त नहीं है
खेलकूद से शरीर का पानी खत्म हो जाता है और पसीना आता है, विशेष रूप से तीव्र व्यायाम से अत्यधिक पसीना आता है और व्यायाम के बाद मुंह और जीभ सूख जाती है।
इस समय, मानव शरीर का पाचन तंत्र दबा हुआ अवस्था में होता है, और पाचन क्रिया अपेक्षाकृत कम होती है। यदि आप तुरंत कोल्ड ड्रिंक पीते हैं और अस्थायी राहत चाहते हैं, तो इससे पेट फूलना, पेट में दर्द और उल्टी जैसे असुविधा के लक्षण हो सकते हैं, जिससे तीव्र गैस्ट्रोएंटेराइटिस हो सकता है। पेय पदार्थों में अक्सर उच्च चीनी सामग्री और पिगमेंट जैसे अन्य योजक होते हैं, जो मधुमेह के नियंत्रण के लिए हानिकारक होते हैं।
3. ठंडे पानी से उड़ाने या धोने के लिए उपयुक्त नहीं है
व्यायाम समाप्त करने के बाद, मेरे शरीर का तापमान अभी भी अपेक्षाकृत अधिक है, और मेरी केशिकाएँ फैली हुई अवस्था में हैं। यदि आप तुरंत पंखा, एयर कंडीशनिंग चालू करते हैं, या ठंडा होने के लिए एयर इनलेट पर खड़े होते हैं, या ठंडे पानी से नहाते हैं, तो सर्दी और दस्त जैसी बीमारियाँ होने की संभावना अधिक होती है। मधुमेह के रोगियों का हृदय संबंधी कार्य अपेक्षाकृत खराब होता है, और वे ठंड की उत्तेजना को सहन करने में असमर्थ हो सकते हैं, जिससे घबराहट और सांस की तकलीफ हो सकती है। पुरानी अंतर्निहित स्थितियों वाले रोगियों को कभी भी ठंडे पानी से स्नान नहीं करना चाहिए।
4. तुरंत खाने के लिए उपयुक्त नहीं
व्यायाम के तुरंत बाद बहुत ज़्यादा खाना खाने से जठरांत्र संबंधी मार्ग पर बोझ बढ़ जाता है, जिससे जठरांत्र संबंधी ऐंठन होने की संभावना बढ़ जाती है। मधुमेह के रोगियों के लिए, यह रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि ला सकता है, जिससे ख़तरा पैदा हो सकता है।